Vitamina D X Proteção solar

Tema polêmico.

Aliás, muitos assuntos na medicina provocam polêmica, porque o nosso corpo não é uma ciência exata. Além disso, o que é considerado certo hoje, pode ser o maior erro de amanhã.

Enfim.

Vocês já devem saber que a vitamina D é importante pra caramba. Serve para inúmeras funções, entre elas regular o metabolismo do cálcio, participar do genoma humano, participar do metabolismo da insulina, auxiliar na hipertrofia muscular, participar da homeostase do organismo, da modulação do sistema imunológico, auxilia na perda de peso, na supressão tumoral, na espermatogênese, no controle da pressão arterial, protege o cérebro, entre muitas outras funções. Ou seja, é essencial para o bom funcionamento de nossos órgãos vitais.

Ocorre que a população anda com os níveis de vitamina D abaixo do que seria considerado ideal (30 ng/ml).

CULPA DE QUEM?

Existem várias hipóteses, mas a que mais me chateia é a que implica o uso de protetores solares nessa questão. Ainda volto a falar sobre isso. Mas antes, vocês precisam conhecer os grupos de risco para desenvolver deficiência de vitamina D.

Como vocês podem observar, existem diversas causas para se desenvolver a deficiência de vitamina D, que são extremamente complexas.

Mas o que as pessoas podem fazer para não ter essa deficiência ?

Como vocês podem perceber, o sol não é a única fonte de vitamina D. Ela também pode ser obtida através da dieta e de suplementos orais.

A recomendação de sol ideal para se obter doses ideais de vitamina D seria expôr 15% da superfície corporal (braços ou pernas SOMENTE) ao sol, durante 15 minutos, três vezes na semana.

Juro-juradinho, é só isso.
Para que o protetor solar pudesse ser culpado por esse déficit, ele teria que oferecer uma proteção solar de 100%, e isso nenhum protetor é capaz de fazer, mesmo os com FPS altíssimo, tipo 100.
Além disso, as pessoas não passam a quantidade correta de protetor solar e não reaplicam a cada três horas, principalmente durante a semana, quando estão envolvidas em seus afazeres. E a aplicação não é uniforme.

 Poucos são aqueles que reaplicam pelo menos na hora do almoço, e quando o fazem,  isso não acontece no corpo todo.
Portanto, existem muitas áreas corporais que não recebem o protetor solar, mesmo quando a pessoa reaplica. Pense na palma da sua mão, ninguém coloca o protetor na palma. E no entanto, a pele dessa região é capaz de absorver a luz solar.

E não se esqueçam de fatores como a sudorese, que vai eliminando a presença do protetor solar ao longo das horas.
Não daria pra culpar o protetor solar por esse déficit, mesmo que ele bloqueasse 100% dos raios solares.
Porque você ainda teria a opção de fazer essa reposição através de uma alimentação saudável  e em casos necessários, pela suplementação alimentar. Consulte seu endócrino, o geriatra ou um nutricionista para saber se a sua vitamina D está ok. Não se deve fazer uso indiscriminado de vitamina D, porque o seu excesso causa problemas.

Outro dado que poucas pessoas desconhecem é o fato de a produção cutânea de vitamina D ter um limite. Sim, ela é como o meu cartão de crédito. Não adianta torrar ao sol, achando que você vai virar uma máquina produtora de vitamina D porque isso não vai acontecer.

Em resumo;
1) Um pouco de sol é recomendado, faz bem. Um POUCO. Detesto radicalismos, todo ser vivo precisa de sol.
2) Você deve usar o protetor solar sem medo de ser feliz. O risco de ter um câncer cutâneo é mais grave do que ter deficiência de vitamina D, que você pode obter de outras formas.
Aqui tem um artigo científico ótimo sobre vitamina D.
E AQUI tem uma reportagem que saiu na revista Isto é sobre o assunto.